|
|
Omlet |
 |
Göksen
Şef Aşçıbaşı
Kayıt: 23.01.2015
Mesajlar: 6647
Şehir: Adana |
Kısa URL: https://ml.md/lc111962
Gönderme Tarihi: 10.Ekm.2015
1,355 defa indirildi / yazdırıldı
|
Ispanak
Maydanoz
1 yumurta beyazı
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Ispanak, maydanoz ve yumurtayı yağsız tavada pişir.
Fotoğraf "gül" tarafından gönderildi. 24.04.2024
|
Diyet Omlet |
 |
avşar kızı
Şef Aşçıbaşı
Kayıt: 18.11.2016
Mesajlar: 35
Şehir: Trabzon |
Kısa URL: https://ml.md/lc141405
Gönderme Tarihi: 22.Mar.2019
831 defa indirildi / yazdırıldı
|
1 adet yumurta
4 adet yumurta akı (mümkünse organik ya da cage-free)
1 çay kaşığı düşük sodyumlu tuz
1 çay kaşığı dilediğiniz bir baharat
Üstü için
5 ince dilim yağsız ve çemensiz pastırma
1 dilim kendiliğinden dilimli yağsız kaşar peyniri
2 yemek kaşığı mantar
1 adet bebek ıspanak
Yumurtaları bir kapta çırpın ve üstüne baharatları ekleyin. Hafif ateşte bir süre ısıttığınız tavaya karışımı dökün, üzerini bir kapakla kapatın.
3 dakika sonra sebzeleri üstüne koyun. Daha sonra pastırmayı ve en üste de az yağlı dilimli kaşar peyniri ekledikten sonra tekrar kapağı kapalı olarak 2 dakika pişirin. 2 dakika sonra kapağı açın ve spatula ile omleti ikiye katlayın. Sıcak olarak servise sunun.
|
Omlet |
 |
gül
Şef Aşçıbaşı
Kayıt: 08.08.2007
Mesajlar: 10638
Şehir: izmit |
Kısa URL: https://ml.md/lc168961
Gönderme Tarihi: 06.Arl.2022
218 defa indirildi / yazdırıldı
|
1 adet yumurta
1 çay bardağı kadar süt
1 silme çay kaşığı karabiber
1 silme çay kaşığı kırmızıbiber
1 silme çay kaşığı pul biber
2 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Bir kapta tüm malzemeleri karıştırıp yağsız tavada pişiriyorsunuz.
|
Diyet Omlet |
|
gül
Şef Aşçıbaşı
Kayıt: 08.08.2007
Mesajlar: 10638
Şehir: izmit |
Kısa URL: https://ml.md/lc170335
Gönderme Tarihi: 17.Şub.2023
289 defa indirildi / yazdırıldı
|
1 adet yumurta
1 adet yumurta beyazı
2 yemek kaşığı lor
İsteğe bağlı olarak maydanoz, dereotu, roka, nane ilave edebilirsiniz.
Tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra yağsız tavada pişiriniz. Üzerine maydanoz, dereotu, roka ve naneyi isteğiniz doğrultusunda ilave edebilirsiniz.
Lor peyniri ve yumurta birleşimi ilk defa diyete başlayan kişiler için biraz tuzsuz ve tatsız gelebilir. Diyetinizin ilk günlerinde lor peyniri yerine yağ ve tuz oranı düşük beyaz peynirler tercih edilebilir.
Diyet omlet yanında besin değeri güçlü ve kalori değeri düşük yarım domates ve 3-4 siyah veya yeşil zeytini de mutlaka ekleyiniz. Sadece tek taraflı beslenmek yerine, sağlıklı ve vücudunuzun ihtiyacı olan besinlerin az az birleşimi ile daha sağlıklı bir vücuda sahip olursunuz. Diyet omlet hem yapılışı hem de pratikliği açısından sofralarınızda yer alacak yiyecekler arasındadır. Spor öncesi proteinli kahvaltılık! Enerji bombası olacaksınız.
|
Diyet Omlet |
 |
dolu
Şef Aşçıbaşı
Kayıt: 28.01.2014
Mesajlar: 1562
Şehir: Denizli |
Kısa URL: https://ml.md/lc179669
Gönderme Tarihi: 29.Eyl.2024
75 defa indirildi / yazdırıldı
|
1 adet yumurta,
1 çay bardağı kadar süt,
1 silme çay kaşığı karabiber,
1 silme çay kaşığı kırmızıbiber,
1 silme çay kaşığı pul biber,
2 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Bir kapta tüm malzemeleri karıştırıp yağsız tavada pişiriyorsunuz.
|
|
